Alte Seilerei 11a, 96052 Bamberg
Aufbau
Yogastunden für
Lip- und Lymphödem
Wir beginnen immer mit einer kurzen Anfangsentspannung.
Diese gibt uns die Ruhe, um
anzukommen und sich auf das Üben einzustellen.
Durch abgestimmte Atemübungen wie die tiefe
Bauchatmung und die Schnellatmung
(kapalabhati), gewinnt unser Lymphfluss wieder an
Fahrt. Eine richtige Atmung ist essenziell zur
Anregung der Lymphe, da die Reinigungsleistung
des Lymphsystems durch richtiges Atmen um mehr
als das zehnfache verbessert werden kann.
Der Sonnengruß fördert die Durchblutung und
damit die Entgiftung des Körpers. Er sorgt somit für eine
perfekt fließende Bewegungsfolge zum
Antreiben der Lymphe.
Wir üben die Körperübungen mit Hilfsmitteln und
Variationen. Insbesondere drehende und
vorbeugende Asanas wirken wie eine innere
Massage auf den Organismus.
Durch die reinigenden Übungen wird die
Lymphtätigkeit angeregt, so dass das Lymphsystem
seiner Entgiftungsleistung wieder besser
nachkommen kann.
Selbstmassagen, die wir am eigenen Körper durchführen,
machen den Weg für den Abfluss der
Lymphe frei und regen den Abtransport an.
In der Schlussentspannung (savasana) werden
Stresshormone abgebaut, das Immunsystem
gestärkt, geistige Ruhe wieder hergestellt.
Affirmationen stärken unser Selbstbewusstsein
Jede Yogastunde ist begleitet von
Dem wichtigsten Grundsatz im Yoga:
ahimsa (nicht verletzen).
Und das fängt bei dir, auf deiner Matte an. Geh immer nur soweit, wie es sich für dich noch gut und richtig anfühlt. Höre auf die Zeichen deines Körpers. Natürlich darfst du dich fordern und deine Grenzen austesten, sei dabei aber immer aufmerksam und gehe liebevoll mit dir um.
Es spielt keine Rolle, ob du schon einmal Yoga
geübt hast oder du deine ersten Erfahrungen
damit machen möchtest.
Im Yoga gibt es für alle Körperübungen auch
Variationen und viele Hilfsmittel zur Unterstützung
– somit kann Yoga wirklich jeder und
jede üben.
Ich freue mich auf dich!
